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下面附上一則新聞讓大家了解時事
「廚房三寶」泡腳 能改善冬天四肢冰冷還可除腳臭
:
氣溫下降，手腳冰冷、筋骨痠痛很困擾，試試中藥足浴，改善冬天小毛病。
木桶裡的溫水灑上艾草、紅花，熱氣中揉和藥草香，雙腳滋潤其中，身心都暖活起來。從中醫觀點來看，泡腳好處多。
足部經絡多 中藥入浴有助氣血循環
足暖全身暖。諺云：「人之衰老始於足，足血盈則身心健」，泡腳有助氣血循環，依據狀況添加藥材，也有不同功效。
中藥足浴，是中醫常用外治法之一。全德中醫診所主治醫師蔡運寧指出，全身共有12條經脈，足部就有6條經過，藥材功效直接透過皮膚，延著小血管到經絡，效果快。臨床上碰到末梢循環與皮膚疾病，例如下肢冰冷、血管炎、蕁麻疹、濕疹、足癬等，可視狀況用藥浴搭配治療。
平常保健，則可透過溫水加入藥材泡腳，幫助血管擴張，促進局部血液循環與代謝；睡前泡能讓身體暖和、放鬆，提高睡眠品質。
善用廚房三寶：薑、醋、橘皮 暖身又潤肌
「薑是很好的材料！」擅長中藥、食療研究，台北醫學大學名譽教授楊玲玲特別推薦薑的功效，再加上容易取得，是平民保健良方。
她指出，薑含有薑辣素，能改善消化及循環不良，手腳冰冷、畏寒的人可以用薑泡腳。方法是取30克生薑，連皮一起用刀背打碎，放在熱水瓶加水燜10分鐘，讓成分出來，再一起倒入溫水中泡腳。
薑能祛濕散寒。蔡運寧說，有時冬天下雨，雙腳沾水濕冷，能用生薑入浴，是很好的暖腳方法。此外，若是因為風、寒、濕邪入侵體內，造成氣血運行不暢引起的筋骨痠痛，也適用生薑改善。
想補氣，則可選擇糯米醋。楊玲玲指出，醋的酸會入肝，對於肝臟保護好，也可除腳臭；糯米有助身體發熱禦寒，補中益氣，用糯米醋泡腳，可以緩解疲勞。
「醋也能軟化角質，」蔡運寧表示，以香港腳（足癬）為例，可以用醋軟化角質，讓黴菌不易繁衍於內，達到改善效果。
冬天盛產的橘子，吃完也別急著把皮丟掉。楊玲玲會將橘皮切細，加一小杯米酒、適量熱水於熱水瓶中燜10分鐘，接著倒入溫水中泡腳。「橘皮中含有植物精油，味道好，裡面的類黃酮可以抗氧化，達到美肌效果。」
有些人則喜歡用鹽加水泡腳，但楊玲玲並不建議。她指出，平常從三餐中已經攝取許多鹽，若再用鹽巴泡腳，一樣會吸收到體內，鈉含量太高，對於腎臟病、高血壓病人尤其危險，一般人也不建議。
高血壓、心臟病、孕婦 不適合泡腳
「泡足浴的前提是心臟功能要正常，」蔡運寧表示，足浴是透過氣血循環來達到效果，若是有心臟衰竭、肥大，或是高血壓等，本身循環已經不好，血液難回到心臟，反而會造成水腫。
另外，若是臟腑功能差，足浴改善效果有限，仍須透過內服藥調理，因此像是慢性病、體質虛弱者、長時間嚴重失眠等，則不建議用足浴。
孕婦若想泡足浴則要特別諮詢醫師，但蔡運寧提醒，懷孕28週之後就不建議，這段時間本身就容易下肢水腫，泡腳可能會加劇。
足部有傷口則要看屬性，由醫師判斷是否能用藥浴治療，避免感染問題。
泡腳溫度、水量有訣竅
1.水溫以40度為佳：
不會燙傷，又能達到活絡氣血的效果。楊玲玲說，可用手臂內側試水溫，若是覺得太燙，就代表超過40度。「低於體溫也不行，」蔡運寧指出，因為能量從高往低走，水溫太低，反而身體熱能會流失，無法達到活絡氣血的效果。
2.泡到腳踝或小腿肚高度：
若水量允許，可以用木桶、泡腳機等泡到小腿肚位置，能一併刺激小腿上的穴位、經絡，效果更好；若只有臉盆，則可泡到腳踝，也能改善症狀。
3.時間不超過20分鐘：
泡腳時間不限白天或夜晚，但飯後至少隔一小時，泡腳時間15～20分鐘即可，到身體微微出汗即可。若是流汗較多，喝一點溫水補充水分。一般保養用的足浴可以每天泡；治療用途的足浴則需諮詢醫師。
4.注意室溫別著涼：
冬天泡腳，要注意室溫維持在26～28度，泡完後則要立刻用毛巾擦乾，避免泡完後著涼，容易感冒。
除了上述食材，許多藥材也常用於足浴中。針對不同小毛病，可運用下列藥材緩解：
3養生足浴DIY 改善冬季小毛病
1.艾草浴（適用：手腳冰冷）
材料：艾草20克、紅花5克
作法：把藥材放入濾袋，置於澡盆中，加滿40度溫水。
功效：艾草、紅花溫經散寒、行氣止痛，去除體內寒濕之氣。若是生理期容易下腹痛，可以在經期結束後規律泡腳，活絡氣血。
提醒：紅花活血藥性較強，若感到不適，可用歸尾（當歸尾部）替換。孕婦、出血症狀則不宜用。
2.甘草浴（適用：筋骨痠痛）
材料：甘草10克、芍藥5克、艾草20克
作法：把藥材放入果汁機稍微打碎後放入濾袋，置於澡盆中，再加滿40度溫水。
功效：甘草緩急止痛、益氣虛，芍藥解痙鎮痛，艾草增加香氣，放鬆心情。
3.桃仁浴（適用：皮膚乾癢）
材料：桃仁20克、奶粉1小匙、水少量
作法：桃仁先用熱水煮過，與奶粉、水一起放入果汁機打勻，接著倒入澡盆中，再加滿40度溫水。
功效：桃仁活血祛瘀，牛奶裡則含有豐富蛋白質、鈣質，能滋潤肌膚。
提醒：桃仁是桃子的果核，含有氰酸，過量會導致中毒，因此要先用熱水煮過，破壞分解氰酸的酵素，但孕婦不可用。
浴方設計：台北醫學大學名譽教授楊玲玲
說明：
1.上述藥材可在中藥房購買。
2.全德中醫診所主治醫師蔡運寧指出，若想萃取出更多有效成分，可先用水浸泡藥材20分鐘，再將藥材放入1000～3000cc水中滾沸後轉中火小滾，沸騰全程30分鐘熄火，放涼至40度後再泡腳，效果更佳。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
慢跑》不放棄自己的精神 NIKE贊助首位腦麻運動員
:
就讀美國奧勒岡大學（University of Oregon）一年級的賈斯丁（Justin Gallegos）一如往常的進行例行的日常學校田徑課程，一樣是最後一個完成訓練的選手，不過不同的是，在終點線教練宣布NIKE簽下賈斯丁，給他一份3年的贊助合約，這件事情特別的是，賈斯丁是一位患有腦麻的運動員，而他從沒放棄成為馬拉松選手。
NIKE的鞋類經理特魯克斯（ John Truax ）宣布這個消息時，賈斯丁激動得當場掩面痛哭，馬上和教練相擁而泣，賈斯丁說：「因為腦麻的關係我每天都必需用雙腳內轉的方式行走，基本上跌倒是家常便飯，但當我第一次開始跑步時，並不是為成為偉大的學生運動員或是職業運動員，我希望我能變得更強壯，改善我的生活品質。」，對此，賈斯丁不斷的努力成為馬拉松選手並享受這個運動，並沒有因為自己身體的殘疾而停止。
別管殘疾做就對了，NIKE在賈斯丁身上看見品牌精神
NIKE在宣傳品牌上，不斷的緊扣品牌口號「Just Do It」做了就對，而這次會看見賈斯丁並且與之合作也是因為看見賈斯丁雖然受到病魔的侵襲，但依然打破一般人對於身障人士的刻板印象，投入馬拉松運動中，賈斯丁也用自己當例子鼓勵所有人：「做為一位殘疾人士，夢想成為一名運動員基本上就像攀登聖母峰一樣困難，但這絕對是可能發生的，機率並非你想像的高，不過努力終會有成果。」
賈斯丁也在NIKE設計新款慢跑鞋的時候給予許多的意見，而他自己也有個目標，用低於2小時的時間完成半程馬拉松，近期規劃可能於明年參與芝加哥馬拉松大賽，繼續突破自我，完成不可能的嘗試。
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NIKE將賈斯丁獲得合約的瞬間用影片記錄下來（推薦閱讀：中職》桃猿開放王柏融旅外 劉玠廷：將啟動入札計畫）
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