【報好康快來看】Chompor Lanna 餐廳暨精品渡假村 - 清邁
終於又到了一年一次的全家出門旅行~~
久久一次的旅行當然要找個住起來舒服的
旅店這樣才不會掃興對吧~~
所以這次我們住的這間【報好康快來看】Chompor Lanna 餐廳暨精品渡假村 - 清邁
是我大學時期就來過的旅店,因為 服務態度好~
而且住起來也超舒服的~這次要旅行的地方
剛好在這間旅店附近當然要推薦給家人也來住看看囉~~
不妨來看看
而且聽說這邊是可以全世界訂房 PS.若您家裡有0~4歲的小朋友，點我進入索取免費《迪士尼美語世界試用包》
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
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商品訊息描述:
鄰近景點
- 位於舊城
- 清邁藝術文化中心 (0.3 公里)
- 清曼寺 (0.7 公里)
- 清邁國立博物館 (3.5 公里)
- 三王雕像 (0.2 公里)
- 週日步行街市場 (0.4 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
印尼海灘深夜突發海嘯 至少43死約600傷
:
國際間最新消息，印尼巽他海峽沿岸22日深夜突然發生海嘯，目前已知至少43人死亡，約600人受傷，當地媒體報導，這場海嘯可能是海底地滑引發火山活動，目前正在搶救中。
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筋膜沾黏是身體痠痛與退化元兇！3動作拉開沾黏疼痛自癒
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【早安健康編輯部】現代人一整天大部分時間都坐在椅子上，肩膀酸痛的毛病因此上身。日本脊骨神經醫學專家木津直昭在《醫學大發現！！坐姿決定你的健康》一書中指出，長時間維持同樣的姿勢，包覆肌肉、肌腱、骨頭、關節及內臟的「筋膜」就會產生沾黏現象，正如橘子果肉和果皮間的白色纖維與果肉、果皮沾黏成一團，將導致身體退化及痠痛。
由於短短數小時就可能造成筋膜沾黏，木津直昭介紹了幾個可以隨手做的「
疼痛自癒運動
」，不僅可以消除筋膜沾黏，還可以預防脊椎及骨盆歪斜。尤其是坐在辦公桌前、用電腦一整天，最容易感到肩頸痠痛，不妨試試以下3個動作！
動作1【仰頭拉手操】
Step1. 採站立姿勢，在背後將雙手交握，向後延伸，收縮肩胛骨之間的肌肉。
Step2. 一邊吸氣一邊打開胸膛，同時頭部也緩慢向後倒。
Step3. 一邊吐氣，同時重複動作5次。
Point1：頭部後仰時，若感到頸部疼痛就立即停止。
Point2：注意腰部不可後折，腹部應用力收緊。
動作2【擺頭捏頸按摩】
Step1. 右手搭左肩，用力按壓左肩到左側脖子的肌肉，邊按壓邊吐氣。
Step2. 按壓左側頸部的同時，頭部倒向右前方，達到伸展左側頸部的效果。
Step3. 左、右相反進行1次。左、右各3次。
Point：按壓肩頸肌肉時應模擬「剝開」的動作。
動作3【倚牆鎖骨按摩】
Step1. 將手腕到手肘部分倚靠在牆壁上，上臂與牆壁、體幹呈垂直90度。
Step2. 盡量打開胸膛，以另一隻手摩擦鎖骨到肩頭之間的部分。
Step3. 左、右各3次
Point：使用電腦容易讓肩膀向前拉，導致肩膀、胸側痠痛，舉手伸展及按摩均有舒緩效果。
資料來源：《醫學大發現！！坐姿決定你的健康》／木津直昭／采實文化（圖片提供）
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