【出國訂房推薦】泰德卡姆鄉村飯店

終於又到了一年一次的全家出門旅行~~

久久一次的旅行當然要找個住起來舒服的

旅店這樣才不會掃興對吧~~

所以這次我們住的這間【出國訂房推薦】泰德卡姆鄉村飯店 - 清邁

是我大學時期就來過的旅店,因為服務態度好~

而且住起來也超舒服的~這次要旅行的地方

剛好在這間旅店附近當然要推薦給家人也來住看看囉~~

不妨來看看

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

【出國訂房推薦】泰德卡姆鄉村飯店 - 清邁的介紹在下面

如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

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商品訊息功能:

商品訊息描述:

主要設施

30 間客房
供應早餐hotel限時預訂優惠>省錢自由行
SPA 服務
露台
24 小時櫃台服務
冷氣

預訂飯店比價

每日客房清潔服務
旅遊諮詢/購票服務

優惠民宿住宿訂房

鄰近景點

位於瓦萊
清邁藝術文化中心 (1.6 公里)
清曼寺 (2.1 公里)
清邁國立博物館 (4.8 公里)

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商品訊息簡述:

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

全身塗滿橄欖油土耳其抹油摔角大賽

在土耳其有一項流傳超過600年的有趣競賽，叫做「抹油摔角大賽」，和一般的摔角不同，這種傳統的摔角比賽，選手必須全身塗滿橄欖油，因此增加比賽的難度，不過也因為非特別，比賽期間增加了許多特地前來的觀光人潮。

肌肉猛男光著上半身，把大量橄欖油倒在身上，用手均勻地塗滿全身，這不是甚麼健身比賽，只需要看健美身材，而是要讓這些猛男親自上場，用摔跤來一決勝負，猛男們在草地上，兩個兩個面對面拚輸贏，必須要過關斬將，才有辦法晉級。

（民視新聞／季芸、王泰棋綜合報導）

1招側板式，強化肩臂肌肉、打造完美人魚線！

【早安健康／Royal Yoga】

側板式

Vasisthasana（Side Plank Pose）

側板式為板式系列的變化動作之一，除增強肩膀、手臂肌力外，也可鍛鍊腹內外斜肌、打造人魚線、並增加身體側向穩定度。為避免身體錯誤使用習慣造成雙側肌肉發展不均，練習時須注意平衡兩側訓練強度。

益處

強健手臂、肩膀、和腹背肌群。
強化神經系統與身體的平衡感。

禁忌

手腕、肩膀負傷者、腕隧道症候群患者不宜。

步驟

腳趾點地，吐氣，啟動核心、提起膝蓋將雙腿向後伸直。此時掌面穩定貼地，手臂與地面垂直，為減輕肩關節負擔，肩膀遠離耳朵，避免讓肩胛骨突出或塌陷上背部；延長脊椎身體重量平均分散在手臂與腳趾。頸椎與脊椎呈一直線，眼睛直視下方一定點。
重心往右移；身體重量交給右手與右外腳刀，右掌貼地，身體轉過來面向左側，左腿疊在右腿上。啟動下方手臂、側腹與大腿將身體撐起，軀幹、髖部、雙腿一直線，身體應保持在同一垂直冠狀面上不塌陷、歪斜、或往前後傾倒，左手插腰，維持平衡。
避免將下（右）手肘鎖死，以右臂和右腳平衡身體重量，同時左臂向上延伸，胸部寬闊；雙肩、雙手在一條線上。看向左手，也可以上（左）腳踩地增加穩定度。動作停留時保持平衡，後回到〔平板式〕，接著換邊進行。

本文獲得授權刊載。

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